陽春三月 ， 萬物生機(jī)勃發(fā)的同時人的生理機(jī)能也會發(fā)生奇怪的變化 。有人進(jìn)入春季后 ， 開始感覺精神萎靡不振 ， 經(jīng)常哈欠連天 ， 昏昏欲睡；也有人早上睡不醒 ， 精神勞頓等等 ， 這些情況就是我們經(jīng)常說的“春困” 。我們該如何應(yīng)對春困？居室通風(fēng)居室空氣的新鮮流通能夠幫助提高睡眠質(zhì)量 。冬天室外氣溫較低 ， 開窗時間也相對較少 ， 室內(nèi)空氣很容易不流通而出現(xiàn)氧氣含量減少 ， 二氧化碳等有害氣體增多 ， 這樣會助長春困的發(fā)生 ， 使人感到頭暈、困乏等 。保持室內(nèi)空氣 ， 能夠幫助克服春困 。
培養(yǎng)愛好培養(yǎng)良好的興趣愛好有益于身心健康 。特別是喜歡養(yǎng)花草 ， 能夠幫助增強(qiáng)耐力 ， 身體皮膚的溫度會下降約1攝氏度 ， 消除疲勞的時間縮短約80% ， 還能夠幫助調(diào)整人體狀態(tài) 。培養(yǎng)一個有益身心的興趣愛好也是克服春困的有效辦法 。【春困怎么辦,喝點(diǎn)什么茶 春困怎么辦】
勞逸結(jié)合注意勞逸結(jié)合 ， 能夠幫助左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。如果是春困來襲的話可以先將手下頭的工作 ， 聽聽音樂、做做體操能夠讓左半球適當(dāng)休息 ， 右腦半球能夠得到活動和使用 。最重要的是運(yùn)動能夠使人體的耗氧量最大的大腦及時得到補(bǔ)充和供給 ， 這樣有利于去除春困勞 。
飲食調(diào)節(jié)春天人體的新陳代謝增強(qiáng) ， 飲食中要適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物 ， 比如雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮的蔬菜水果 ， 以滿足身體正常的需要 。另外要注意如果是春困來襲 ， 可以適量地喝點(diǎn)綠茶、咖啡以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性以緩解春困 。
進(jìn)行鍛煉春天進(jìn)行運(yùn)動鍛煉能夠加速心率 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 改善機(jī)體對氧氣利用的功能 。但是要注意經(jīng)過一個冬天的休整 ， 進(jìn)行鍛煉的時候要注意合理安排 ， 超負(fù)荷運(yùn)動反倒不利于身體健康 。如果是有時間的 ， 可以利用周末時間去郊游踏青 ， 暢達(dá)心情、解除春困 。
適當(dāng)午睡每天中午進(jìn)行10分鐘~30分鐘的午睡能夠幫助身體充分休息 ， 消除疲勞 ， 提高下午的工作效率 。午睡的時候要注意最好是能夠在飯后半小時之后進(jìn)行 ， 有條件的最好能夠選擇平臥的姿勢來幫助提高睡眠質(zhì)量 ， 還能避免消化不良 。
伸懶腰伸懶腰是克服“春困”的一個很好方法 。如果是有困倦感來襲的話 ， 不妨試試伸伸懶腰 ， 幫助舒展全身 ， 有效消除困倦 。因為伸懶腰的時候能夠使人體的胸腔對心、肺進(jìn)行擠壓 ， 幫助心臟更加充分運(yùn)動 ， 這樣就會能夠給各器官提供更多的氧氣 ， 特別是當(dāng)大腦有更多的氧氣供給的時候 ， 人也會頓感清醒 。上班族經(jīng)常伸伸懶腰也是恢復(fù)疲乏 ， 放松身體的好方法 。
其他方法如果是白天出現(xiàn)了精神不集中 ， 昏昏欲睡的情況 ， 可以準(zhǔn)備一些風(fēng)油精、清涼油或者是噴灑一些花露水等等方法 ， 幫助刺激嗅覺神經(jīng)以祛除春困來襲 。
還可以通過用冷水洗把臉、或者是起身活動活動來幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速進(jìn)入興奮狀態(tài) ， 來克服春困 。
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