水脫水往往會(huì)破壞皮膚彈性 。多喝水就能為皮膚提供水分 。建議最好選擇好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水 。
酸奶酸奶是一種非常健康的食物 。富含維生素A，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥 。
西蘭花【吃什么能緊致皮膚 吃這10種食物就可以】 西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
蘑菇蘑菇是最容易被人忽略的一種緊致肌膚的食物 。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還含有大量的維生素和蛋白質(zhì)以及植物纖維，對(duì)于緊致皮膚，抗衰老效果都不錯(cuò)，不妨多吃 。
草莓草莓、藍(lán)莓等漿果，這些漿果具有很強(qiáng)的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現(xiàn)年輕和健康的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng) 。
南瓜南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都對(duì)肌膚有益 。南瓜還具有保濕性能 。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然后均勻涂在臉上，大約10分鐘便可達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效 。
胡蘿卜胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋 。陽(yáng)光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化 。
而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素 。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取 。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素 。
石榴石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助于緩解皮膚的衰老進(jìn)度 。另外石榴籽還可以當(dāng)做去角質(zhì)面膜來(lái)使用，碾碎涂于面部，每周兩次，便可達(dá)到效果 。
牛肉牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色 。
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