作息養(yǎng)生為順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化 ， 一般夏季宜晚睡早起 ， 盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間 。同時(shí)要合理安排午休時(shí)間 ， 一為避免炎熱之勢 ， 二可恢復(fù)疲勞之感 。睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng) ， 有空調(diào)的房間 ， 室內(nèi)外溫差不宜過大 ， 更不宜夜晚露宿 。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生夏至天氣較為炎熱 ， 所以最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 場地可選擇河湖水邊 ， 公園庭院等空氣新鮮的地方 。且運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜做過于劇烈的活動(dòng) ， 不然會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓 ， 汗泄太多不但傷陰氣 ， 也會(huì)損陽氣 。運(yùn)動(dòng)的過程中如果出汗過多還可適量喝一點(diǎn)淡鹽水來補(bǔ)充體內(nèi) ， 維持身體電解質(zhì)平衡 。【夏至怎么養(yǎng)生 夏至是幾月幾號(hào)2021年】
飲食養(yǎng)生夏季氣候炎熱 ， 人的消化功能相對較弱 ， 所以飲食要以清淡為主 ， 不宜食肥甘厚味 ， 要多食雜糧以寒其體 ， 不可過食熱性食物 ， 以免增進(jìn)內(nèi)熱 。不可過多食用冷飲 ， 以免損傷脾胃 。
精神養(yǎng)生根據(jù)中醫(yī)五行理論 ， 夏天是養(yǎng)心的季節(jié) ， 夏日炎炎 ， 往往讓人心煩意亂 ， 而煩則更熱 ， 會(huì)影響人體的功能活動(dòng) ， 從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響 。因此夏季應(yīng)“常如冰雪在心” ， 即“心靜自然涼” 。
其他養(yǎng)生夏至?xí)r節(jié) ， 應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬 ， 外出時(shí)應(yīng)采取防曬措施 ， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等；也可隨身備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等 。
夏至是幾月幾號(hào)2021年6月21日 。
夏至是二十四節(jié)氣之一 ， 每年公歷6月21日或22日視太陽運(yùn)行至黃經(jīng)90度為夏至 ， 此時(shí)太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端 ， 幾乎直射北回歸線 ， 北半球的日照時(shí)間最長 ， 且越往北晝越長 。而像今年夏至的時(shí)間就為6月21日 。
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