胖子們注意！科研界也向我們“開炮”了——美國芝加哥洛約拉大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)“小伙伴肥了你也會胖！”研究共對近2000名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個體重超標(biāo)的學(xué)生，如果交了一個瘦朋友，那他日后瘦下來的可能性達(dá)到40% 。
如果他交一個身材與他差不多的朋友，能夠瘦下來的可能性只有15% 。這是就不讓胖子好過的節(jié)奏么，不要著急，讓小編來為您解答“肥胖傳染”的秘密 。
如果你有胖朋友 你變胖的幾率增加57%
早在2007年，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也做過類似的研究，研究小組對有緊密社會聯(lián)系的12067人，分3組進(jìn)行了32年的跟蹤調(diào)查 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在固定時間內(nèi)，如果調(diào)查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%;如果調(diào)查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37% 。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍！
朋友體重增加7.7公斤 你會跟著胖2.3公斤
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果一個人的體重增加7.7公斤，那么他朋友的體重將會相應(yīng)增加2.3公斤 。性別也與人變胖關(guān)系密切 。如果一個人的同性朋友中有人變胖，那么他變胖的幾率會更大 。同性朋友中，如果一個人體重增加，他朋友體重增加的幾率增加71% 。
為什么肥胖會傳染？
特別是飲食習(xí)慣，朋友間相互影響很大 。比如你身邊有個胖朋友愛吃回鍋肉，每次上館子必點，你也會多多少少沾染上這個習(xí)慣 。“有些朋友還愛勸你，‘吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思 。”
再比如在家里做飯時，為了顧及肥胖者的口味，全家人也逐漸養(yǎng)成大魚大肉的飲食習(xí)慣 。此外，飲酒在朋友圈中也是具有高度傳染的行為 。
肥胖最主要的原因是多吃少動，胖子通常不愛運動，常和胖朋友在一起，也會慢慢受影響 。
很多醫(yī)生都發(fā)現(xiàn)，不少肥胖者喜歡靜止性運動，比如看電視、打電腦、坐著聊天等，而在這些靜止性運動的同時，很多人喜歡吃零食 。如果你意志不太堅定，很容易受胖友的影響而發(fā)生潛移默化的改變 。
當(dāng)然，也不是跟胖子做朋友就一定會變胖 。如果你堅持自己的健康生活方式，不僅自己不會變胖，說不定還能讓肥胖的朋友們減肥成功 。
減肥，也需要一定的耐心和自律 。下面，小編跟大家推薦幾個減肥運動，只要堅持，即使你生活在胖子堆里，也能輕松瘦身 。
下一頁：減肥的方法1.各種有氧操我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法 。
2.單車
現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效 。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法 。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市里有限速，環(huán)境也不太好） 。
3.跑步（快走）
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果 。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí) 。
4.跳繩
跳繩簡單易學(xué)，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度 。
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