2022年世界保健日是哪一天 2022年世界保健日是幾月幾日( 二 ) _生活百科

有的人認(rèn)為植物油主要含不飽和脂肪酸，不會(huì)造成動(dòng)脈硬化，多吃點(diǎn)沒關(guān)系，這是誤區(qū) 。造成肥胖的主要原因之一是營養(yǎng)過剩，攝入熱量過多。許多人知道不能多吃肉，卻忽略了過多食用植物油造成的問題。其實(shí) ，相同重量的植物油所提供的熱能比豬肉高1倍多，是圓白菜的40倍。

文章插圖
運(yùn)動(dòng)
建議：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的居民平衡膳食寶塔中油脂類在最頂層，每天每人不應(yīng)超過25克（半兩）。
誤區(qū)4：身體不胖不瘦，不需要鍛煉
體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)的人，體成分或其他健康指標(biāo)如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。體成分的不正常，即體內(nèi)脂肪的比重不合適。有些女性外形看上去挺苗條，但一測成分，體脂占的比例仍過高。
體脂比例過高包括兩個(gè)方面：一是脂肪的絕對(duì)量較高；二是肌肉成分少，因而脂肪相對(duì)含量較高。而苗條的女性主要是屬于后一種情況。這種情況主要是鍛煉不夠和隨著年齡的增長特別是中年以后肌纖維逐漸減少造成的。
建議：根據(jù)自身的體形及身體狀況每天定時(shí)定量進(jìn)餐，合理搭配食物，保持能量平衡和營養(yǎng)素的平衡，還要建立良好的飲食習(xí)慣；另外，每天都要堅(jiān)持進(jìn)行身體活動(dòng) ，并根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、方式。
誤區(qū)5：哪個(gè)部位肥胖就集中鍛煉哪里
鍛煉是改變整個(gè)身體代謝的過程。鍛煉首先消耗內(nèi)臟脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流量多的地方先消耗，如四肢、臉頰部等。所以，鍛煉減肥要看出身體外形的變化，尤其是腹部脂肪的減少，效果相對(duì)滯后。必須堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，才可以看出明顯變化。
局部鍛煉可以增強(qiáng)局部肌肉的力量（使肌纖維增粗），但不能局部減肥。如只是過多地做腹部鍛煉，腹部的肌肉增強(qiáng)而皮下脂肪沒有減少的話，反而看上去肚子會(huì)更大。
結(jié)語：以上是小編整理的“2022年世界保健日是幾月幾日， 2022年世界保健日是哪一天”內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?。

【2022年世界保健日是哪一天 2022年世界保健日是幾月幾日】2022年世界標(biāo)準(zhǔn)日是10月14日，星期五，農(nóng)歷九月十九。每年10月14日慶祝的世界標(biāo)準(zhǔn)日，是國際標(biāo)準(zhǔn)化組織（ISO）成立紀(jì)念日。10月14日這一天被選定為世界標(biāo)準(zhǔn)日的原因是，在1946年10月14日的這一天，來自25個(gè)國家的代表會(huì)聚倫敦開會(huì)并決定創(chuàng)建一個(gè)“旨在促進(jìn)工業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的國際間協(xié)調(diào)和統(tǒng)一”的新的國際組織——ISO 。