增肌粉不鍛煉可以吃嗎如果是不經(jīng)常鍛煉的人群不建議長(zhǎng)期服用增肌粉 。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，因?yàn)樵黾》凼轻槍?duì)那些進(jìn)行鍛煉比較強(qiáng)烈的人來說的，如果沒有進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常食用增肌粉的話，會(huì)導(dǎo)致人體根本不需要，所以無法消耗掉，有可能在體內(nèi)，并且慢慢的這些熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪變成肥胖的來源，所以如果大家不進(jìn)行鍛煉的話，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的話，就會(huì)造成脂肪的囤積，對(duì)身體沒有好處 。
增肌粉怎么吃效果好1、對(duì)于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉 。在喝增肌粉的時(shí)候補(bǔ)充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物 。
2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時(shí)想到了就喝上一杯 。增肌粉的飲用需求注意時(shí)刻，通常在訓(xùn)練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好 。
3、不要過量服用增肌粉 。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進(jìn)行控制，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有效果后，就開始增加服用量，其實(shí)過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會(huì)加重人體代謝的負(fù)擔(dān) 。
4、不要只喝不動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)人體的代謝，在健身增肌期間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠刺激身體新陳代價(jià)，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，能使增肌粉的效果更好 。
增肌粉不適宜人群1.肝臟疾病患者由于肝臟對(duì)蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量 。但對(duì)于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加劇病情，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白 。又因其在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生較多的氨，可以誘發(fā)或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白 。因?yàn)橹ф湴被嶂饕诩∪庵写x，對(duì)肝功能有保護(hù)作用 。
2.新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉 。
3.痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉 。因?yàn)榇蠖怪械泥堰剩梢栽斐审w內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng) 。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤 。
【增肌粉不鍛煉可以吃嗎】
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