跑三休一科學(xué)嗎跑三休一最科學(xué) _跑三休一

跑步?jīng)]有跑幾休幾的科學(xué)說法，跑步的原則是“量力而行、循序漸進(jìn)”，根據(jù)身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整運(yùn)動(dòng)，保證充分休息，讓肌肉等到恢復(fù) 。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。跑步后應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞。跑步姿勢：上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng) 。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。【跑三休一科學(xué)嗎跑三休一最科學(xué)】