巧克力風(fēng)味獨(dú)特，生活中很多人都喜歡吃，但巧克力的熱量較高，吃多了容易長胖，那么，睡前吃巧克力會長胖嗎？睡前吃巧克力會長胖嗎吃多了可能會 。
巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的熱量為589大卡，它屬于高糖、高油、高熱量的食物，睡前過量食用巧克力，不僅容易導(dǎo)致脂肪堆積，還可能會影響睡眠質(zhì)量，因此晚上不宜多吃 。【睡前吃巧克力會長胖嗎 睡前吃巧克力有什么好處】
睡前吃巧克力有什么好處巧克力口味獨(dú)特，含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質(zhì)，還含有一種可以緩解情緒的物質(zhì)，適量食用可以消除緊張情緒，有緩解壓力、消除疲勞的作用 。但要注意，巧克力中脂肪含量較高，并且有一定興奮作用，若睡前過量食用，不僅容易影響睡眠，還可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體不適等 。
巧克力什么時(shí)候吃最好上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn) 。
一般來說，人會在早晨和中午攝入食物能量，若能量被大量消耗，可能會出現(xiàn)頭昏、反應(yīng)遲鈍等情況，在過于疲勞和饑餓的時(shí)候，可以適量吃點(diǎn)巧克力，這樣能迅速補(bǔ)充體能，還有調(diào)節(jié)心情、消除疲勞等作用 。因此，建議在上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)食用，這個(gè)時(shí)候人常處于饑餓狀態(tài) 。
巧克力一天吃多少合適30~50克即可 。
巧克力中富含碳水化合物、脂肪及礦物元素等，適量食用可以補(bǔ)充能量，還有減輕壓力、緩解疲勞等作用，但要注意，巧克力是一種熱量較高的食物，若過量食用，很可能會導(dǎo)致長胖，而且巧克力含糖量較高，吃多了容易導(dǎo)致血糖上升，因此，糖尿病患者盡量要少吃 。另外，巧克力中含有大量的糖和脂肪，有較強(qiáng)的飽腹作用，若小孩吃多了會影響食欲，長期如此，很可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良 。一般來說，巧克力一天吃1~2次即可，每次用量為15~30克 。
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