吃什么可以排毒養(yǎng)顏？排毒養(yǎng)顏的是很多女性想知道的方法，畢竟女性朋友對(duì)自身皮膚要求是很高的 。那么清腸排毒的食物有哪些？蓮子蓮子是睡蓮科植物蓮的果實(shí)和種子，種植蓮子有3千多年的歷史的，蓮子生吃清香甘甜，可以做湯菜、糕點(diǎn)或是蜜餞等原料，同時(shí)還是效果極佳的滋補(bǔ)佳品 。
桑葚干桑葚干富含天然的鐵，每一百克含鐵42.5毫克，有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng) 。可以將桑葚干用來(lái)煮粥吃，每天吃一碗不僅能補(bǔ)血，還能美容，但是孕婦需少吃 。【吃什么可以排毒養(yǎng)顏 女人吃什么可以排毒養(yǎng)顏】
柿子餅柿子餅是果實(shí)加工而成的食物，有白柿子、烏柿子等兩種 。柿子不僅口感甘甜，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，柿子可以新鮮吃，還可以做成餅，還能釀酒、制醋或是點(diǎn)心等原料 。
紫葡萄干紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果，將葡萄干制成干后，沒(méi)一百克含鐵量有9.1毫克 。并且，葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有利于葡萄干中營(yíng)養(yǎng)素保留，比如鐵、鋅、錳或是蛋白質(zhì)等成分，能抗衰老及美顏的功效 。
黑棗黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補(bǔ)血的最佳食物，干棗中還有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵離子的吸收，讓人體對(duì)鐵的吸收事半功倍 。其中還富含膳食纖維，對(duì)消化有影響，不建議每天吃太多 。
桂圓肉桂圓肉中每一百克含鐵量是3.9毫克，也是含鐵量很豐富的食物，能治療貧血，可以用來(lái)煲湯、煮粥等，但是桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)孕婦及兒童不宜多吃 。
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