葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。
牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水 。如果循環幾回，體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法 。
食程：此法時間不宜過長 。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。
無糖減肥法 功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類 。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡) 。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。
作料：除糖之外均可 。
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