1、抗衰老吃的食物有多種， 飲食上要合理搭配， 既要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)， 也要各種補(bǔ)充維生素及維量元素， 添加劑多的食物盡量少吃或不吃， 水果、蔬菜、粗糧等不僅顏色多樣， 還含有多種維生素、微量元、抗氧化物， 還有膳食纖維， 可促進(jìn)機(jī)體修復(fù)， 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)， 促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出， 黑芝麻、黑豆、紫菜等黑色食品能改善貧血， 清除體內(nèi)自由基， 對(duì)延緩衰老有輔助作用， 飲食是一方面， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是抗衰老不可或缺的部分， 運(yùn)動(dòng)可改善體質(zhì)， 促進(jìn)代謝， 增雖免疫力及抗病力， 不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)都 要適量進(jìn)行， 以適合自己為宜 。
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