睡前喝點(diǎn)水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠；早晨喝點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)水 。
牛奶豆?jié){要多喝 牛奶、豆?jié){含有大量水和蛋白質(zhì)，最好每天喝上300毫升 。喜歡喝豆?jié){的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆?jié){機(jī)中，加好水，第二天起床后啟動(dòng)開(kāi)關(guān)即可 。
多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時(shí)間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了 。
湯湯水水也不能被忽略 。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時(shí)，海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯都能滋補(bǔ)身體 。
堅(jiān)果含鋅助保濕【秋燥對(duì)人體的影響 秋燥會(huì)引起身體哪些癥狀】 堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，是合成細(xì)胞膜表面磷脂的原料 。磷脂充足，細(xì)胞中水分就不易流失 。其中的必需脂肪酸有助于皮膚保持“油潤(rùn)”，更好鎖住水分；另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助于預(yù)防皮膚干燥 。
建議每天吃一把原味的帶殼堅(jiān)果，以防攝入過(guò)多鹽或糖 。
白色食物養(yǎng)肺好 肺喜潤(rùn)而惡燥，入秋后肺也最易出現(xiàn)不適，引起咳嗽多痰等問(wèn)題，而中醫(yī)上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥 。
常見(jiàn)的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯；新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜；干蓮子可以入粥；秋梨做湯更潤(rùn)肺；鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜 。
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