立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，總結(jié)了四字寶典：暑、熱、濕、汽 。做好這四點(diǎn)，養(yǎng)生其實(shí)很容易 。怎樣消暑1、三果：火龍果、楊桃、奇異果 夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要 。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高，又能止渴解暑 。
楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子、鉀離子 。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分最高的 。
火龍果，我們平時吃的比較少點(diǎn)，其實(shí)不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用 。
2、三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜 西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活 。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇 。
不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能 。
夏天吃苦，減肥降暑 。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果 。
黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪 。
3、三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉【立夏怎樣養(yǎng)生 立夏如何養(yǎng)生】 我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品 。
荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對于養(yǎng)生健康很有效哦 。
淡竹葉我們不是很常見，其實(shí)它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果 。
怎樣護(hù)心1、按 立夏后，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位 。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴 。
首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫(yī) 。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能 。
2、吃 夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺，緩解燥熱 。
麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實(shí)它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能 。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀 。
怎樣祛濕夏季濕氣重，飲食不振常有發(fā)生，皮膚也會有過敏現(xiàn)象 。那我們該如何祛除濕氣呢?
1、薏仁紅豆粥 夏季是梅雨的季節(jié)，天氣的多變導(dǎo)致我們身體的不適，感冒、腹瀉經(jīng)常發(fā)生 。其實(shí)，這是我們體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的 。
祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果 。
當(dāng)然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物 。
2、藿香正氣水 這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，一不小心腸胃就會出現(xiàn)問題 。
而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當(dāng)然，很多人不喜歡它的味道 。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊 。
3、干毛巾 夏季流汗不止，準(zhǔn)備一條干毛巾可以隨時擦汗，保持身體干燥 。而且常流汗會破壞我們皮膚 。
導(dǎo)致病菌侵入身體，引發(fā)皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意 。因此，身邊準(zhǔn)備一條干毛巾非常必要 。
怎樣降火1、清心火蓮子 進(jìn)入夏季后，內(nèi)火與外火都很旺 。當(dāng)我們出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了 。
這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能 。
2、去胃火苦丁茶 夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結(jié)等癥狀 。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶 。
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