3：隔上幾秒鐘后 ， 注意將意念轉(zhuǎn)到右手 ， 再默念“我的右手沉了 ， 完全放松了”;
【為什么會失眠呢 到底為什么會失眠】 “意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠 ， 還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患 ， 而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失 。
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