此外，你的身體非常善于保護你的重要器官，這意味著如果你沒有吃那么多，身體就會優(yōu)先考慮為器官供暖，使你的四肢(手腳)冷卻下來 。
好消息是，你的身體實際上會燃燒卡路里，來保持穩(wěn)定的溫度 。
? 你可以通過喝熱水、熱茶、洗個熱水澡等方法來給身體加溫 。
8、暴飲暴食
這是大多數(shù)人都會遇到的問題，原因之一是補償心理，覺得有好幾個小時不能吃飯，所以能吃的時候就趕緊多吃點兒 。
另外一個原因是，在進食日吃的不夠，也就是說沒有吃夠基礎代謝所需要的熱量，或者營養(yǎng)不夠全面，致使在斷食期間產(chǎn)生強烈的饑餓感，一旦到了吃飯的時間就控制不了食欲，很容易吃多 。
解決辦法：
結束斷食開始吃飯之前半小時，先喝一杯白開水，或者蘋果醋水，這會幫你降低食欲 。
吃飯時，盡可能地吃各種食物，包括蔬菜、蛋白質(zhì)、健康脂肪，尤其注意一定要吃夠身體所需的卡路里，但小心不要吃過 。
你可以用這個在線工具來計算你身體需要的熱量 。
9、尿頻
看到這里你應該已經(jīng)了解到，緩解斷食不適癥的方法中，多喝水是其中重要一項 。
水喝多了自然會多跑幾趟廁所 。
很抱歉，沒有什么辦法能解決這個問題 。多起來活動幾次，就當鍛煉身體了吧 。
【間歇性斷食的危害】 還有，別忘了補充電解質(zhì) 。
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