3、減少壽命 熬夜還會使人肥胖，最重要的是會使人記憶力減退，減少人的壽命 。熬夜很有可能會導致人的死亡，長期熬夜，破壞人體的新陳代謝功能，也破壞人體的能量分解，導致身體內的血糖濃度增高，身體會分泌大量的胰島素，身體狀況恢復很慢，而且導致死亡的時間也是不確定的 。
4、超重肥胖 人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質 。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解 。此外，熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖 。
5、記憶力下降 熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況 。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
所以人們不能經常熬夜，偶爾因為工作問題，熬夜是不可避免的，但是不要三番五次熬夜，如果熬夜過度會有身體變差，抵抗力下降等等消極因素，還是建議人們早點睡覺，盡量在十點到十一點之間早睡，早睡早起能夠使人的精力更加充沛，也使人的身體更加穩定，無形之中還可以增加人的壽命，避免各種各樣的疾病 。
習慣性熬夜怎么恢復1.如果你熬夜情況不算太嚴重，如是凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺 。
2.如果你情況嚴重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然后堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺 。
記住，不論用哪種方法，一定得是正點前后睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點，因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然后繼續錯亂，后者會讓你回復到之前的狀態 。
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