文章插圖
放心午睡 ， 午睡只是人體的正常生物鐘表現
正如我們前面說的，午睡是人體發出需要休息的信號 。這時候如果沒有要緊事情的話不如順從身體的意思去小睡片刻，午睡等于慢性自殺也純屬忽悠，請大家放心午睡就是了 。只不過午睡也是有一定的“技巧”的 。
如何午睡才科學？
1、不要趴著睡 。由于條件限制，很多人選擇趴在桌子上睡午覺，其實這樣對身體健康是非常不利的 。不僅容易壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，達不到使身體得到休息的目的 ， 而且這樣的睡姿容易使頸椎和腰椎過度彎曲，引發肌肉緊張，甚至造成局部缺血 。
2、午睡時間不宜過長 。午睡時間以半小時至一小時為宜 。時間過長會進入深睡眠 ， 醒來后會感到很不舒服 ， 容易出現頭暈等癥狀 ， 還會影響夜間休息 ， 擾亂生物鐘 。
【中午不睡下午崩潰 科學午睡有技巧】 如果因為午睡過長 ， 導致有身體不適的狀況，建議起來適當活動一下，用冷水洗把臉，可以喝杯溫水，慢慢調節適應，一段時間后就會好轉 。
3、午睡不是哪兒都可以 。不要覺得午休時間短，在哪兒睡都可以 。人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，容易感冒受涼所以不建議在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺，也不要對著空調、風扇睡覺 。有條件的話，可以蓋一條薄毯再睡 。
4、午飯后最好隔15-20分鐘再睡 。需要提醒的是，午飯后不宜立即睡覺，最好間隔15-20分鐘左右再睡 。因為吃飽后，大量血液流向胃以加速消化，這時候大腦供氧明顯下降，如果馬上入睡，可能會引起腦供血不足 。
5、午睡一定要注意保暖，不少人午睡時候不喜歡蓋被子，但是睡眠時候人體調節溫度的能力就減弱 。睡眠時候如果不注意保暖的話很容易感冒，這就得不償失了 。
6、午睡前最后進行十多分鐘的散步 ， 不僅幫助消化還可以讓血液加速循環起來 。
相關經驗推薦
- 鵝蛋早上吃還是晚上吃 鵝蛋早上吃還是中午吃好
- 石家莊托管班需要什么手續 2023石家莊暑期托管服務中午管飯嗎
- 貓咪白天睡覺晚上鬧騰怎么辦 貓咪晚上鬧騰不睡覺咋辦
- 下午的英文 下午的英文縮寫
- 踢平就能出線 讓0.5踢平怎么算
- 下午5時是什么時 下午5時是幾時
- 下午五點左右是什么時辰 下午5點半是什么時辰
- 人體體溫上午和下午有區別嗎 人體上午的體溫和下午的體溫一樣嗎
- 北京洲際兄弟出品影視劇《香蕉先生不睡覺》已于優酷播出
- 輕一點