有些人看著瘦，但其實(shí)是個(gè)胖子 _減肥吃什么

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有些女生怎么吃也吃不胖，而且還沒見她怎么運(yùn)動，身材完全不會走樣，簡直羨慕死人。生活中確實(shí)有些人的體質(zhì)就是胖不起來，但也有些人，其實(shí)是個(gè)瘦胖子，什么是瘦胖子呢？意思就是看起來很瘦，但從身體狀況來看，和胖子沒什么區(qū)別，也需要進(jìn)行一些調(diào)理。

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什么是瘦胖子
很多人常大吃大喝、不愛運(yùn)動，卻四肢纖細(xì)，看上去也不胖。這類人可能體脂并不低，有各種潛在的健康問題。美國《體形》雜志網(wǎng)站刊文，提醒這類“瘦胖子”注意改變生活方式。
美國紐約體重管理專家勞倫·克萊恩表示，“瘦胖子”的BMI值（體重指數(shù)）通常正常或偏低，但經(jīng)過檢查才發(fā)現(xiàn)，他們會有高血糖、好膽固醇低、甘油三酯偏高、高血壓等問題。因?yàn)樘焐荩@類人往往吃飯不忌口，也不愛運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉量偏低、維生素?cái)z取不足，還可能出現(xiàn)易疲倦、注意力不集中、新陳代謝差等問題。他們的身體一旦出現(xiàn)問題，可能比胖人還嚴(yán)重。
如果符合以下多數(shù)情況，就要提高警惕了：從學(xué)校畢業(yè)后，沒有進(jìn)行過力量訓(xùn)練；愛吃甜食、人工甜味劑、碳水化合物、加工食品；蛋白質(zhì)攝取不足；常感到疲倦、精神不好、注意力不集中、愛忘事；蘋果型身材，四肢瘦腹部胖；適量運(yùn)動也會感到頭暈眼花。
建議這類“瘦胖子”從三方面改變生活方式：1.練肌肉。肌肉是提高基礎(chǔ)代謝率的關(guān)鍵，還可避免糖分進(jìn)入血管，引起高血糖。建議每周至少兩次力量訓(xùn)練。2.均衡飲食。尤其要減少糖分?jǐn)z入，均衡攝取蛋白質(zhì)、油脂、蔬菜、碳水化合物，盡量少吃白米精面和加工食品。3.有壓力及時(shí)釋放。壓力大，血壓也會升高，可以試試瑜伽、鍛煉等方式幫助放松身心。保證6~8小時(shí)睡眠，讓身體充分休息。

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玩手機(jī)也會胖
長時(shí)間使用智能手機(jī)的危害不只是傷眼、傷頸椎。哥倫比亞西蒙·玻利瓦爾大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，一天用手機(jī)超過5個(gè)小時(shí) ，人的肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加逾四成，且更容易出現(xiàn)不愛運(yùn)動、愛吃垃圾食品等不健康習(xí)慣，進(jìn)而增加罹患心臟病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。

研究人員向2019年美國心臟病學(xué)會拉丁美洲會議報(bào)告，研究涉及1060名19歲至20歲大學(xué)生，包括700名女生和360名男生。研究人員發(fā)現(xiàn) ，研究對象一天使用智能手機(jī)超過5小時(shí)，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加43%，同時(shí) ，攝入較多含糖飲料、快餐、甜品、零食的可能性翻番。智能手機(jī)給生活帶來諸多便利，但人們應(yīng)該注意養(yǎng)成健康的使用習(xí)慣，長時(shí)間使用容易久坐不動、運(yùn)動量不足，從而增加罹患糖尿病、心臟病、多種癌癥、骨關(guān)節(jié)不適等風(fēng)險(xiǎn) 。
【有些人看著瘦，但其實(shí)是個(gè)胖子】