頭發之所以會變得油乎乎的，是由于皮脂分泌旺盛所導致，出油太多的話，對于頭發健康不利，甚至容易造成脫發，要擺脫頭發油的問題除了要勤清潔頭發之外，還要從生活習慣上來進行改變，飲食調理就很重要，那么頭發油吃什么可以改善呢？荸薺荸薺味甘，性微寒，有穩中益氣，清熱開胃作用，可以幫助平肝火，使內分泌平衡，而頭發油可能與肝臟代謝有關系，吃一些新鮮荸薺，或是用荸薺榨汁飲用，都可以起到很好的抑制頭發油脂分泌的效果 。
百合蓮子湯百合味甘，微苦，有潤肺止咳，清心安神的作用，而蓮子是清熱解毒的最佳食物，用百合和蓮子一起燉湯食用，可以治療肺燥咳嗽，低熱虛煩，而且對于肝火旺盛，引起頭發油膩癥狀有一定的緩解功效 。
雜糧粥雜糧粥中一般不會放油煙，口味既清淡又健康，多喝粥，可以幫助調節體內油脂平衡，幫助減少頭皮出油的現象，雜糧粥一般以綠豆，黑豆，黑米等食材為佳，這些食材即可清熱解毒，又能滋腎養胃，如果加適量山楂一起熬粥，去油的效果更明顯 。
冰糖雪梨【頭發油吃點什么好 頭發油吃什么可以改善】 我們都知道冰糖雪梨有止咳潤肺，保護嗓子的作用，而除此之外，冰糖雪梨還有清熱降火，保肝，促消化的作用 。梨子本身鮮嫩多汁，含有大量水分和維生素，所以，頭發油，且頭皮干燥的人群，吃一些冰糖雪梨來抑制頭皮油脂分泌再好不過了 。
含維生素B群的食物含維生素B群，尤其是含維生素B2，維生素B6的食物適合頭發出油多的人群吃，因為人體一旦缺乏這些維生素，體內脂肪的新陳代謝就會發生改變，導致油脂分泌增多，因此多吃芹菜，莧菜，芥菜，金針菇，菠菜等喊維生素B群豐富的威武，可以有效抑制油脂分泌，平衡內分泌，起到改善頭發油的作用 。
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