15分鐘午休要保持 很多人都沒有午休的習(xí)慣，認(rèn)為午休睡十幾分鐘對于消解疲勞毫無意義 。但實(shí)際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力 。因?yàn)楫?dāng)感到疲勞的時(shí)候大腦很容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之后的工作和休息帶來更高的效率 。
犯困吃什么提神嚼薄荷糖刺激精神 吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味非常強(qiáng)烈的那種 。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈 。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味 。
口氣新鮮，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困 。不過，吃口香糖得留意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn) 。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面 。
喝茶或者咖啡 昏頭昏腦時(shí)，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡 。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效 。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會給你帶來片刻的 。
趁這段，急忙投入你的工作，但要留意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了 。
適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物 作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源 。人們所有器官的運(yùn)行，特別是大腦，都須要消耗糖分 。天天50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分 。
別忘了維生素C 維生素C的抗疲憊工效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能 。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩艷麗的蔬菜都含有大量的維生素C 。
午餐吃素食 很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食品，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品 。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人輕易疲乏 。
下午茶補(bǔ)充能量【女生夏天經(jīng)常犯困是什么原因 經(jīng)常犯困是什么原因】 下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量 。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲憊，使人精神抖擻 。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，輕易引起困乏，最好別吃 。
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