孕早期需要補充的營養孕婦補充營養不是越多越好( 二 ) _生活百科

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補充維生素D
維生素D也有助于建立寶寶的骨骼和牙齒。你可以吃很多蘑菇和乳制品來提升維生素D的攝入量。有些麥片也有增強維生素D 。
需要補鋅
鋅在整個懷孕期間是必要的，因為它可以幫助寶寶的細胞生長和複製。缺鋅也可能導致懷孕早期的流產。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是鋅的頂級來源。
不同食物含有不同的營養成分，所以為了要獲得最充足的全面性營養，你應該要均衡飲食、避免挑食，各種食物都吃。如果你的飲食沒辦法幫助你補足所需要的營養，建議服用補充劑。葉酸、鐵、鈣、維生素等都是常見的補充劑。