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蛋白粉簡(jiǎn)直就是健身圣物 對(duì)它可能有很大的誤會(huì)( 二 )

生活百科

第一種就是過(guò)敏源，成品的蛋白粉一般過(guò)敏源有很多，比如乳制品，添加劑中則有可能含有大豆、貝殼類(lèi)、蝦、花生等過(guò)敏源，如果你剛巧過(guò)敏，那么則有可能表現(xiàn)為皮膚上的反應(yīng) 。
第二種就是膳食不均衡，很多人實(shí)際上不缺少蛋白質(zhì)，只是覺(jué)得蛋白粉更好補(bǔ)充，這就導(dǎo)致膳食不均衡 。即便是均衡膳食，纖維類(lèi)（粗糧、蔬菜、水果）食物攝入的少，水喝的少，都有可能導(dǎo)致爆痘 。

蛋白粉簡(jiǎn)直就是健身圣物 對(duì)它可能有很大的誤會(huì)

文章插圖
蛋白質(zhì)粉攝入的4大好時(shí)機(jī)
1、一般來(lái)說(shuō)，在早上的時(shí)候，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息 ， 白天的機(jī)體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體機(jī)能最旺盛 ， 且已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食，急需補(bǔ)充能量 。因而，這時(shí)候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是最強(qiáng)的 ， 且這時(shí)候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復(fù)機(jī)體，會(huì)累積到機(jī)體 ， 建議早上食用蛋白粉 。
2、如果是運(yùn)動(dòng)員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白，對(duì)肌肉不利，這就不能拘泥于什么時(shí)候是最合適了 ， 必須在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉 。
3、對(duì)于素食者和節(jié)食減肥者，可以每一頓都適量補(bǔ)充蛋白粉 。素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題，因而，建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑 。飯后或是飯后半小時(shí)食用蛋白粉即可 。
4、對(duì)于嬰幼兒和身體成長(zhǎng)期的青少年，以及營(yíng)養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補(bǔ)充適量的蛋白粉 ， 以彌補(bǔ)人體蛋白不足，促進(jìn)人體生長(zhǎng)或是恢復(fù) 。飯后或是飯后半小時(shí)食用即可 。
對(duì)于蛋白粉這一系列的誤會(huì) ， 大家看完這么多應(yīng)該知道了吧 。不管什么東西吃多了，對(duì)人的身體都會(huì)帶來(lái)巨大的影響 。所以大家不要盲目的追求某樣?xùn)|西的好處，從而忽視了它的壞處 。為了自己的身體健康理性使用蛋白粉 。

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