外涂內(nèi)調(diào)是打造完美肌膚的必經(jīng)之路，飲食上需多加注意 。有些食物有感光因子，食用后照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點，如芹菜、茄子、香菜、韭菜、木瓜、芒果等均屬于感光食物 。一般想皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，或者晚餐少許食用，格外注意食用后不宜在強光下活動，防止皮膚變黑 。可多吃番茄、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用 。
2、冬天保持皮膚水嫩
1、白天，特別要注重皮膚表面水脂質(zhì)膜的修復(fù)和加強，選擇成分足、質(zhì)量好、添加保濕成分、防護性強的日霜是非常重要的 。抹潤膚產(chǎn)品時 ， 要讓其慢慢地滲入皮膚，用中指輕輕畫圈按摩，注意不要使勁揉搓皮膚 。
2、晚上，眼部是夜間保養(yǎng)時的重點 ， 選擇眼部保養(yǎng)品時，盡量以滋潤補水為主 。面部使用含有滋潤、營養(yǎng)成分的晚霜 。
3、選用一款效果好的保濕化妝水，洗完臉的第一步一定要用化妝水 。
4、選擇滋潤、溫和、含有天然植物精華的滋養(yǎng)補水面膜 ， 每周至少做一次 。如果干燥情況特別嚴重，則每周應(yīng)做兩次滋養(yǎng)補水面膜 。
5、多喝水，讓體內(nèi)的有充足的水份才能抵抗這干燥的季節(jié) 。冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平 。
6、夜晚是皮膚滲透力加強的時間，睡足睡好，起床后皮膚就變得水靈靈 。
7、水果可補水和補充維生素，為了皮膚深層保濕，當(dāng)然不能省略 。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄都不錯 。
8、睡前喝一小杯紅酒，血液循環(huán)加快，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加 。
9、應(yīng)逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來冬令“進補” 。
10、每月到美容院做至少1次深層保濕護理，雖然貴一點，卻能最快改善皮膚干燥狀況 。
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