經(jīng)科學(xué)表明，人們在一夜睡眠后，吸煙者和非吸煙者的困倦值相差4倍，這就說明吸煙者在睡眠的時候并不能做到更好的休息，它的真正原因是因為吸煙者在睡眠的時候身體無法獲得尼古丁 ， 導(dǎo)致身體看似呼呼大睡，但事實上因為缺乏尼古丁而多次被打擾，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的直線下降 。長期的吸煙很可能導(dǎo)致失明或失聰，與非吸煙者相比 ， 吸煙者喪失聽力的危險增加近百分之七十，而且吸煙會增加產(chǎn)生黃斑變性的可能 。
3、吸煙者的多種現(xiàn)象
研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會降低，骨質(zhì)密度下降會導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增 。在絕經(jīng)婦女中，這種危險更大 。而且吸煙的人大多手腳冰涼 。手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡 。吸煙的人容易得牛皮癬，研究表明如果長期吸煙，那么牛皮癬的發(fā)病率會根據(jù)吸煙的時間而逐漸增高 。
4、吸煙對周身的危害
如果一個人愛吸煙，而且家里面養(yǎng)有寵物，那么寵物得癌的幾率也是高的嚇人，不僅是寵物，如果老人和小孩長期吸食二手煙，那么患上癌癥的幾率也會隨之增加 。
不要以為自己吞云吐霧很是英俊，也不要依賴它能讓你冷靜 ， 本著長遠的角度去考慮吧，吸煙對人們是絕對百害而無一利的 。
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3、常吸煙該怎么調(diào)理
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗 。因此 ， 吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能 。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者 。
2、吸煙的人應(yīng)多喝茶
茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害 。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補充人體的維生素C.更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用 。所以從保護你健康的角度來出發(fā)，我提倡你應(yīng)多喝茶，以減輕香煙的毒害作用經(jīng)常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等 。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時茶能利尿、解毒 ， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間 。
3、多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大 ， 大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等 。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物 ， 如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。
4、多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒 。另外 ， 葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀 。
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