跆拳道動作要領(lǐng)包括轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度 。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部 。
而在實(shí)戰(zhàn)姿勢時，身體要放松，兩膝要微劇，做標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢時，兩腿不要站在一條直線上兩側(cè)以便保持身體平衡 ， 使身體時刻處于待發(fā)狀態(tài)側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢 。
腿法是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用、最有效的擊打或防守動作 。方法簡捷 ， 剛直相向，少用躲閃防守法，不論是在比賽時還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實(shí)效的 。
跆拳道的好處有哪些
跆拳道被譽(yù)為“正人之道、育人之道 。”當(dāng)前學(xué)習(xí)跆拳道的浪潮不僅局限在韓國，已經(jīng)成為風(fēng)靡全球的一項運(yùn)動了 。跆拳道是一種外練技擊格斗和內(nèi)練精神氣質(zhì)相結(jié)合的武道 。學(xué)習(xí)跆拳道的好處有哪些？
跆拳道通過抬高、踢腿的動作，可鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉 。跆拳道尤其深受女性的喜愛 。可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗 。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形有與眾不同的功效 。
學(xué)習(xí)跆拳道，可以鍛煉心理素質(zhì) 。克服自卑、懶惰、膽小和挫折感等，從而提高自信心、鍛煉勇氣和不服輸?shù)木?。培養(yǎng)堅韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心 。
在身體上，跆拳道可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性 。刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì) 。
【跆拳道的注意事項-跆拳道的好處有哪些？】 “禮儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神，對青少年身心的健康成長具有特殊的教育意義 。練習(xí)跆拳道能培訓(xùn)吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服練習(xí)者原先的惰性及消極心態(tài) ， 從而達(dá)到戰(zhàn)勝自我、超越自我的人生境界 。
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