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蔬菜的種類有很多，營養非常豐富，平時有些人不太愛吃蔬菜，導致肌膚狀態不好 ， 可以將蔬菜榨成汁之后，可以更好的飲用，蔬菜汁的功效作用有很多，而且有些還有祛斑護膚的作用 ， 那么如何自制養生蔬菜汁？蔬菜汁怎么喝祛斑養顏？
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1、自制養生蔬菜汁
1.西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用 。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫” 。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成 ， 從而使皮膚白嫩，黑斑消退 。
2.檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用 。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克 。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等 。
常飲檸檬汁 ， 不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用 。
3.黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克 ， 精鹽2克，生姜10克 。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎 。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可 。一日二次溫服 ， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分 。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
4.蘋果香瓜汁
補血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用 。
成份：維他命A、B、C、蛋白質、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質 。
準備材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許 。
做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當塊狀，放入榨汁機內榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調味即可 。
5.蘋果菠蘿汁
解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效 ， 也具有促進食欲及美容養顏、補血成份：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等 。
準備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個 。
做法：一、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當塊狀，放入榨汁機中榨汁 。二、榨汁完成后加入檸檬調味即可 。
6.哈蜜瓜牛奶
預防惡性腫瘤
成份：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質等 。準備材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC 。
做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可 。
7.西瓜黃瓜汁
利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料，含有豐富的維他命A、B1、B2、C、氨基酸及礦物質 。對于腎臟機能不佳者適合飲用，好喝又強身 。
準備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個 。
做法：一、將西瓜、黃瓜（去皮）一起放入榨汁機內榨汁 。二、完成后加入檸檬及蜂蜜調味即可 。
8.酪梨牛奶
美化肌膚美麗水當當想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病 。
成份：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪 。準備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許 。
做法：將酪梨肉挖出放入果汁機內；加入牛奶和蜂蜜 ， 加入少許冰塊攪拌約40秒后即可 。
9.蘋果牛奶汁
蘋果牛奶汁具有：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份 。對于高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機能差弱等；消除脂肪、健胃整腸 。如體質差弱者適合常飲用 。
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