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永葆青春是很多人所期望的，但是由于一些生活因素的影響，有些人的衰老速度還會加快 ， 平時要注意飲食和生活習慣，才能做好抗衰老的護膚工作，讓自己變得更加年輕有活力，那么如何護膚常保青春？護膚抗衰老的方法有哪些？下面為大家介紹 。
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1、如何護膚抗衰老
1.每天一碗養顏粥 ， 5年內比同齡人年輕10歲 。
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效：增強免疫力，抗疲勞 ， 抗衰老，補腎，補氣，增加元氣 。
制作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質的“仙水” ， 這種特制“仙水”就是黃芪水 。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水 ， 再煮15分鐘，將水潷出 。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可 。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽 。它能補氣，提高人體的免疫力 ， 抗疲勞 ， 抗衰老 。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效 。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失 。
2.學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效!
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾 。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣 ， 同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次 。
【如何護膚常保青春？護膚抗衰老的方法有哪些？】 操練方法如下：
1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進 ， 各做10次 ， 然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次 。
2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾 。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣 ， 同時睜大雙眼 ， 平視前方 ， 反復操練3至5次 。
3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處 ， 上下搓擦30次 。接著在舌頭伸出與縮進時 ， 用左手三指的指尖 ， 在右下邊至咽喉處 ， 上下搓擦30次 。
4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次 。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘 ， 反復操練5次 。
PS：剛開始練習的時候我們會感覺有點辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果還是大大的有的!
3.睡前酒一杯好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥 。
上床后還是睡不著，怎么辦?
吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制 。喝點小酒是省時省力又切實又效 。
但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止 ， 否則對促眠只起暫時作用 ， 第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟 。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢 。
喝多少合適呢?
對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮定神經;但有些人卻喝很多才有反應 。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量后，對神經會有興奮作用 。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠 。
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