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運動最基本的作用就是改變體形，通過健美操可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用 。
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健美操的好處有哪些？健美操技巧有哪些？
健美操的簡介
健美操是在節奏感強的音樂伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等關節活動幅度大的動作的一項運動 。作為新興的體育運動，從健美操興起發展到現在只有短短的20多年時間，當前健美操存在著多種練習形式和流派 。人們對健美操運動的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同 。
【健美操的好處有哪些？健美操技巧有哪些】 健美操是一項需要展示一名運動員的柔韌、力量、體能、表現力的運動 。競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力 。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性 。運動特征是持續一定時間的，中低強度的全身性運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎 。
健身健美操它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等 ， 適合不同年齡層運動，達到健身的目的 。新的健身形式使健美操運動的內容更加豐富，適合的人群更加廣泛，健身的效果更好 ， 同時降低了損傷的可能性 。健美操運動正是在此大環境下得到廠迅速地發展，呈現出更加多樣化和科學化的發展趨勢 。
健美操注意事項
關于健美操的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周健身2~5次，如果你以前沒有健身習慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次 。初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲，想要盡快達到效果 ， 就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度 ， 短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀 。于是就又會停止下來 。其實我們應該認識到的是，健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身 。跳健美操要循序漸進才是最佳方案 。
沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操 。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練 。
女性在跳健美操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好 。經期鍛煉，運動量不宜過大 。
研究發現，運動后60分鐘內補充適量蛋白質輕食 ， 反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！可以在跳完健美操后已回復正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物 ， 如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果 ， 吃五到六分飽即可 。
健美操技巧有哪些
健美操運動從影響人體健康的角度來說具有良好的作用，尤其是對于控制體重減肥和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果 。健康操也具有一定的技巧：
1、在跳健美操的時候要進行熱身運動，做好充分的準備活動 ， 加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，多進行提提踵跳及負重提踵練習，提高關節的力量和彈性 。
2、正確掌握跑跳技術，注意動作中的放松和落地的緩沖，以減小地面對小腿的沖擊力 。
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