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宜繼續(xù)補維生素A和脂質(zhì)孕媽媽應(yīng)繼續(xù)補充維生素A，有利于胎寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育 。但是不要過量,除非醫(yī)生建議，不要采取藥物補充，應(yīng)以食補為好 。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，應(yīng)適度攝入脂肪，吃-些魚肉及核桃、腰果等，這有利于寶寶大腦的發(fā)育 。
宜吃海鮮緩解抑郁據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吃海鮮食品有助于緩解孕期抑郁癥，因為海鮮中的維生素D和碘等物質(zhì)，會使抑郁癥得到緩解 。盡情享受這些美食吧，讓它們幫助你找回快樂，遠離憂郁 。但注意吃海鮮時一定要確定煮熟了才能吃 。有過敏體質(zhì)的媽媽不宜吃 。
宜適量吃魚頭魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有兩種不飽和脂肪酸 ， 即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)，這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發(fā)育非常有好處 。這兩種物質(zhì)在魚油中含量要高于魚肉,而魚油又相對集中在魚頭內(nèi) ， 所以,孕期適量吃魚頭有益于胎寶寶大腦分區(qū)發(fā)育 。
宜多吃茭白【懷孕五個月吃什么好 懷孕五個月適合吃什么】茭白富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維及鈣、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)成分，可解清毒、消渴、活血、通乳等 。研究發(fā)現(xiàn) ， 孕媽媽常吃茭白炒芹菜,可防止妊娠高血壓 。用茭白煎水，可防治妊娠水腫 。
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