9、章魚 。含大量的B族維生素、鉀、硒以及牛磺酸和鐵，不含飽和脂肪 。牛磺酸可降低血膽固醇，有助預(yù)防心臟病 ， 緩解壓力 。85克章魚含熱量140千卡 。注意：買章魚時(shí)盡量挑小的，太大太老的不容易煮爛 。
10、海螺和蛤 。富含維生素A和鋅 。蛋白質(zhì)含量比羊肉還高 。這類海鮮鋅含量較高，也有益皮膚和頭發(fā)健康 。維生素A有助于改善視力 。注意：產(chǎn)地很重要，盡量別買近海的，受污染的可能比較大 。
海鮮都有哪些品種？海鮮是大自然對(duì)人類的饋贈(zèng) 。各種各樣的海鮮品種是人類酷愛的美食 。包括：鮑魚、對(duì)蝦、牡蠣、螃蟹、剪刀螺、芒果螺、血螺、海甘魚、馬鮫魚、石斑魚等等許許多多，都是海鮮品種 。
海鮮都有什么品種？海鮮又稱海產(chǎn)食物，是指利用海洋動(dòng)物作成的料理，包括了魚類、蝦類、貝類 。雖然海帶這類海洋生物也常是被料理成食物，但是海鮮主要還是針對(duì)動(dòng)物制成的料理為主 。狹義上 ， 只有新鮮的海產(chǎn)食物才能稱為海鮮，經(jīng)干燥脫水處理的海產(chǎn)食物則稱為海味 。
貝殼類，如蟶子，蜆子（哈喇） ， 牡蠣，海螺，等
軟體類 ， 如筆管，魷魚，八帶（桃花蛸） ， 墨斗魚，烏賊
海魚類：鲅魚，帶魚，黃花魚
螃蟹，華蓋和赤腳紅
蝦，海白蝦 ， 基圍蝦等蟶
海鮮的種類？主要海鮮品種有黃魚、黃姑魚、白姑魚、馬頭魚、海蜇、墨魚、魷魚、章魚、香螺、花螺、泥螺、寄居蟹、牡蠣、海瓜子、海葵、蟶、蝦蛄、帶魚、鯧魚、對(duì)蝦、竹節(jié)蝦、鳳鱭、玉禿、紅虎蟹、鱸魚、梭子蟹、水白蝦、蛇鰻、裙帶菜、海苔、花蛤、鮑魚、海帶、海木耳、海膽等 。
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