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炎熱的夏季 ， 有時候飲食不當，容易造成腹瀉等問題 ， 在夏季要注意飲食，可以多吃一些新鮮的水果 ， 水果的營養豐富，富含多種維生素，吃一些水果可以提高免疫力，那么夏季吃什么增強免疫力？夏季增強免疫力的水果有哪些？下面為大家介紹 。
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1、夏季增強免疫力的水果
(1)火龍果
營養豐富 ， 功用獨特，對人體健康有絕佳的功效 。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維 。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效 。
(2)獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍 。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質 ， 具有保護心臟、增強體質的功能 。果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸，能平衡酸堿度 ， 減輕疲勞和恢復體力 。
(3)香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒 ， 保持平和、快樂的心情 。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量 。研究發現，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少 。
(4)木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺 。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用 。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益 。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的 。
(5)西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥 。維生素A在西瓜中的含最十分可觀 ， 每百克大約含590國際單位 ， 比其他一些水果要高 。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處 。
(6)梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病熱食用 。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用 。對于肝炎、肝硬化患者來說，經常食用有好處 。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食 。
適合的量：1天吃1個梨是營養最易被吸收的 。
適合時段：飯后2-3個小時吃是最合適的 。
吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水喝，潤肺止渴 。
2、免疫力低下怎么辦
1、風寒感冒：生姜
生姜除了驅寒，還可以搞定風寒感冒，痰多咳嗽 。
1.風寒感冒
帶須蔥白2根、香菜根10顆、生姜2片，開水煮10分鐘停火，每日早晚各一次 ， 最多2-3日 ， 再嚴重的感冒輕松搞定 。
2.痰多咳嗽
15片生姜大火煮開后，文火煮5分鐘 ， 加適量白糖溫服，早晚各1次，對痰多咳嗽有奇效 。
3.腰肩疼痛
生姜5片加一碗水，煮開后加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰干，敷于患處 ， 每次10-15分鐘，可有效緩解疼痛 。
2、頑固鼻炎：大蒜
大蒜除了殺菌之外，對鼻炎，防癌有非常好的作用 。
1.頑固鼻炎
將大蒜一瓣搗爛 ， 用干凈的布包好，擠出蒜汁滴入鼻孔，每天用2次，一個月左右明顯好轉 。
2.預防胃癌
大蒜可以抑制胃內亞硝胺的生成 ， 降低胃癌的發生率 。經常吃大蒜的人，胃癌的發病率是其他人群的1/3 。
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