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拳擊如何發(fā)力 進(jìn)來看看

生活百科

1、左直拳：從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，左臂用彈力迅速伸直 。在手臂向前伸直的同時(shí)，右腳用力蹬地 。左腳向前滑出，右腳蹬地后腳跟提起，重心轉(zhuǎn)移到左腳上 。左直拳的力量80%來自右腿，10%來自左側(cè)背部，10%來自左側(cè)肩臂 。
【拳擊如何發(fā)力 進(jìn)來看看】2、右直拳：從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，右腳蹬地，帶動(dòng)腰部逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右側(cè)肩臂向前擊出 。右直拳的力量80%來自右腿，10%來自腰部，10%來自右側(cè)肩臂 。
3、擺拳：從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，從體側(cè)將左(右)拳向前成弧形路線擊出，腿、腰依次發(fā)力，重心移到左(右)腳上 。擺拳的力量60%來自腿部，30%來自腰部，10%來自肩臂 。
4、上鉤拳：從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，適度屈膝后突然蹬地，同時(shí)將腰部向身體中軸旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)手臂向上短促地?fù)舫?。上鉤拳的力量70%來自腿部，20%來自腰部，10%來自肩臂 。
5、平鉤拳：從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，由左(右)腳蹬地啟動(dòng)，腰、肩隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂由放松突然緊張向右(左)側(cè)擊出，重心移到左(右)腳上拳擊發(fā)力技巧及力量的訓(xùn)練方法 。平鉤拳的力量60%來自腿部，30%來自腰部，10%來自肩臂 。
6、刺拳：刺拳速度較快，力量較小，蹬地力量不大，腰部旋轉(zhuǎn)幅度也較小 。刺拳的力量50%來自腿部，10%來自腰部，40%來自肩臂 。
7、振拳：雙方近距離纏斗時(shí)快速蹬地，大幅度旋轉(zhuǎn)腰部，力量較小 。振拳的力量50%來自腿部，40%來自腰部，10%來自肩臂 。
8、總體來說，各種拳法的發(fā)力主要依靠伸膝力量(蹬地)，其次是轉(zhuǎn)髖力量(旋轉(zhuǎn)腰部)，上肢力量只起輔助作用 。發(fā)力過程中各部位用力有短暫的時(shí)間差，腿部力量用來初始啟動(dòng)，腰部、上肢力量用于加速 。伸膝力量在各種拳法的發(fā)力中都占有50%以上的比例，在直拳發(fā)力中高達(dá)80%，是拳擊發(fā)力的關(guān)鍵的核心力量 。

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