8.燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維 ， 其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話 ， 可讓你一天擁有更充沛的精力 。
9.蘋果
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素 ， 可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾 ， 因此早在幾年前人們就研究出了關于蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那么減肥的希望還是很大的 。
10.杏仁
其實應該說所有的堅果類都是纖維素的重要來源，而且還含有健康的蛋白質，脂肪，但是高卡路里的特點 ， 也讓肥胖者望而卻步了，好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝，能讓你在美味的同時享受更加健康的身體 。
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