5、在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘 ， 能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用 。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高 。
6、聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓 ， 還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好 。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多 ， 因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強 。
7、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存 ， 并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用 。
8、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半 ， 不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上，桑拿就無能為力了 。
9、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素 。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟 。
10、接吻
美國紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時 ， 微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對孕產(chǎn)婦來說 。
11、社交
美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨 ， 身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度 。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系 ， 在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度 。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復(fù)和生存的幾率會高出50% 。
12、規(guī)律同房
保證至少每兩周一次的同房，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30% 。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體 ， 能夠防止病原體侵入人體 。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量 。
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