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小米可以幫助減肥嗎 小米可以減肥嗎

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小米是常見的五谷雜糧當(dāng)中的一種，和普通的大米相比小米更有利于減肥，而且小米也可以當(dāng)做主食來(lái)吃，下面就一起來(lái)看看小米減肥的食用方法吧 。小米可以減肥嗎可以 。
小米是可以幫助減肥的，都說(shuō)在減肥的時(shí)候要降低碳水化合物的攝入量，但是米飯中的碳水含量比較高，這時(shí)候如果有小米來(lái)代替主食的話，就可以達(dá)到一定的減肥目的 。
小米減肥怎么吃最好花生仁小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量 。
做法：
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用 。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘 。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可 。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養(yǎng)胃、利濕消腫的功效 。特別適合老人和兒童食用 。
鰱魚小米粥 材料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、姜片、香油、味精、精鹽各適量 。
做法：
1、將魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬片刻；小米淘洗干凈；絲瓜仁洗凈 。
2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時(shí)，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可 。
越吃越瘦的粗糧推薦苡仁 又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果 。另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多 。
赤小豆 是一種較常見的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)　維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來(lái)說(shuō)就不需要食用了 。
玉米【小米可以幫助減肥嗎 小米可以減肥嗎】 玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一 。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量 。

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