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對(duì)身體有害的食物種類是什么？多吃什么食物有益身體健康？

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對(duì)身體有害的食物種類是什么？多吃什么食物有益身體健康？

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   在我們的日常生活當(dāng)中，能夠供我們食用的食物種類是非常多的，不過(guò)在我們平時(shí)所吃的所有食物當(dāng)中，有一些食物是常吃對(duì)我們的身體健康是有危害的，下面小編就來(lái)告訴大家對(duì)身體有害的食物種類 。那么對(duì)身體有害的食物種類是什么？多吃什么食物有益身體健康？

對(duì)身體有害的食物種類是什么？多吃什么食物有益身體健康？

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【對(duì)身體有害的食物種類是什么？多吃什么食物有益身體健康？】 一、對(duì)身體有害的食物
1、泡泡糖：泡泡糖中的天然橡膠雖無(wú)毒 ， 但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑 ， 多吃會(huì)對(duì)身體不利 。接下來(lái)小編為您介紹對(duì)身體有害的食物大揭秘 。
2、加糖鮮榨橙汁：加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多 。
3、松花蛋：松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒 。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等 。
4、臭豆腐：臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等 。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害 。
5、味精：每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂 ， 可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響 。
6、葵花子：葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能 。
7、豬肝：每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上 ， 攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多 。
8、腌菜：長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì) 。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥 。
9、爆米花：爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害 。
10、油條：油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過(guò)多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害 ， 甚至引起老年性癡呆 。
11、咖啡：咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多 。
二、有益健康的食物
1.漿果
“不管是黑色的黑加侖、藍(lán)色的藍(lán)莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓，它們都是非常出色的 。”美國(guó)新澤西州盧舍侖綜合醫(yī)院的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師芭芭拉·伐恩說(shuō) 。
漿果含有豐富的抗氧化物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)預(yù)防癌癥和心臟病有一定的作用 。值得一提的是，冷凍水果的營(yíng)養(yǎng)也不比新鮮水果遜色多少，因?yàn)樗鼈兪窃谒迈r度最高的時(shí)候被速凍的 。
2.豆類
豆類脂肪含量低 ， 同時(shí)含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵和鉀 。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強(qiáng) ， 所以你一般會(huì)吃的比較少 。為了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用 。
3.綠葉蔬菜
一般的營(yíng)養(yǎng)素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘藍(lán) 。“你不能否認(rèn) ， 作為一種有疾病預(yù)防功能的食物，它們的確是明星 ， ”注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)的發(fā)言人，《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特說(shuō) 。

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