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左側臥優點：這種睡姿會讓胃酸流往該流的地方，可以有效舒緩不適的癥狀 。
缺點：靠左邊睡做惡夢的幾率會增大 。
仰睡【懷孕了怎么睡覺姿勢好 看看哪種適合你】優點：仰睡時在頭下方或者膝蓋下方墊枕頭支撐 ， 這樣可以緩解背痛困擾，而且仰睡不容易產生皺紋哦！
缺點：由于舌頭受到阻力的影響，會堵塞呼吸道，所以這種睡姿容易打呼、呼吸暫停，磨牙的幾率也會增加 。
胎兒睡姿優點：這是最推崇的睡姿，當你夜晚想要換姿勢的時候，這種胎兒睡姿可以給脊椎足夠的移動空間，而且睡覺時的呼吸也比較輕松 。
缺點：如果你脖子酸痛，那么這種睡姿可能會讓你的情況惡化；如果你是肩膀較寬的人，那么最好在耳朵和脖子中間找一個可以填補這個空間的枕頭來墊上 。
右側臥優點：這個睡姿適合高血壓人群 ， 因為不會壓迫心臟，同時右側臥還有助于腦部新陳代謝 ， 可以降低患阿爾茲海默癥的幾率 。
缺點：孕婦盡量不要采取這個睡姿，尤其是孕中晚期的準媽媽最好不要右側臥，因為這樣對孕婦本人和胎兒的發育都是有影響的 。妊娠早期子宮便向右偏斜 ， 當右側臥位時，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側，壓迫右上腹的肝臟 ， 因而仍有不適的感覺 。左側睡有利于胎盤供血，對寶寶比較好 。
趴著睡優點：這種睡姿可以促進消化，適合吃飽以后的睡眠，這種姿勢還容易夢到刺激性的東西，比如春夢……
缺點：這種睡姿對肌肉骨骼有影響 ， 當你趴著睡覺的時候，為了要呼吸順暢，那么你的頭會偏向某一側，這樣就很容易拉扯到一邊的肌肉，容易導致頭疼或者肩膀酸痛 。
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