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生活中 ， 很多女孩子都想要擁有纖細苗條的身材，可是想要維持苗條的身材不是那么容易的事情，所以如何保持苗條的身材是很多人都想知道的事情 。其實對于女性朋友們來說 ， 想要保持苗條的身材可以通過飲食來做到的 。那么哪些水果可減肥？哪些食物可減肥？
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1、哪些水果可以減肥
1、【番茄】
無論是大番茄 ， 還是小番茄，都具有豐富的維生素C和番茄紅素，不僅可以填飽肚子，還十分適合作為減肥代餐 。使用番茄減肥的方法最好就是在晚餐時食用一定量的番茄，而在早餐和午餐的時候，盡量按正常飲食在控制好分量與食物種類即可 。
2、【蘋果】
蘋果是我們最常見的食物了，經(jīng)常都有人用蘋果減肥法減肥，而且得到的效果也不錯呢!用蘋果減肥法首先一定要對自己狠一點，開始減肥的頭三天，一天三頓都只能吃蘋果 。隨便你將蘋果“煎皮拆骨”，做法多樣才不會讓人覺得厭惡，堅持吃三天后 ， 要間隔7天才能吃一次蘋果三天減肥食譜 。另外，在三天蘋果減肥法后 ， 飲食要盡量清淡 ， 不要大魚大肉 。
3、【香蕉】
因為香蕉里面富含膳食纖維，并且是潤腸排毒的最好水果，深受減肥MM們的歡迎 。想用香蕉減肥的女生 ， 可以每到吃飯的時間，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能飽腹，又能減肥，因為香蕉熱量低，同時可以促進排便 。但要小心過急減重引起的不適哦!>>>吃什么水果減肥最快常吃6種水果輕松消脂減重
4、【葡萄柚】
葡萄柚的維生素C及其豐富，而且糖分也不高，如果每天食用1顆葡萄柚來代替1餐飯，不僅熱量低，經(jīng)過一段時間 ， 就會自然瘦下來 。但是MM們要注意，避免空腹食用葡萄柚會引起腸胃不適 ， 因此，可以和橙子、草莓等一起炮制食用 。
葡萄柚的維生素C及其豐富
5、【檸檬醋】
用檸檬榨汁后加上食用醋 ， 具有減肥效果的同時，還能美容煥膚哦!因為檸檬富含維生素C，經(jīng)久耐放，可以減少女性臉部黑斑、雀斑的生長幾率 ， 同時還具有美白效果 。經(jīng)常吃檸檬醋可以瘦身，但是要注意別食用過度，會傷胃 。
6、【西瓜】
西瓜是一種利尿效果特別強的是水果 ， 也就是說，西瓜水分充足，可以幫助消化、排毒、消水腫 ， 使人體腎臟正常運作，促進新陳代謝 。因此，減肥人群經(jīng)常在夏天選擇西瓜 ， 減肥效果也不錯 。
這些水果不僅有減肥的效果，而且所含的營養(yǎng)也很豐富，多吃這些水果不僅能夠增加自身的營養(yǎng)，促進健康，還可以讓自己瘦下來，這是多么美妙的事情啊!
2、哪些食物能夠減肥
1、豆類
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等 。
魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調(diào)節(jié)消化
秘密武器：纖維，葉酸 ， 蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵 ， 鈣(大豆等)，鎂
對抗：肥胖，結(jié)腸癌，心臟病，高血壓
伙伴：扁豆 ， 豌豆 ， 蠶豆，未放糖的豆沙
假冒者：油炸豆子(含有高飽和脂肪);烤豆子(高糖) 。
當你了解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質(zhì)，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素 。素食主義者把它當作肉類的替代品 ， 而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質(zhì)還是無法完全代替動物性蛋白質(zhì)) 。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，并讓它來代替一部分肉類 ， 一周下來你會發(fā)現(xiàn)大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數(shù)額的纖維 。
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