補(bǔ)鐵
研究發(fā)現(xiàn) ， 老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓 ， 還可預(yù)防老年人貧血 。
低鹽
每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙 。食鹽量還應(yīng)
減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽 。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃 。
【羅布麻茶的效果喝久才能顯現(xiàn)？高血壓患者應(yīng)該怎樣安排飲食？】
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