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寶寶補鐵的食物有哪些 第一名居然TA

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寶寶補鐵的食物有哪些 第一名居然TA

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NO1：動物肝臟肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品 。含鐵量高且吸收率好 ， 容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃 。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵 。

NO2：雞蛋黃在過往的認知里，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3％），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實至名歸的 。:
NO3：血豆腐煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐 ， 動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當于豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品 。TIPS ：人體對鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用 。
NO4：黑木耳【寶寶補鐵的食物有哪些 第一名居然TA】每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍 。但黑木耳的吸收率相比之下較低 ， 而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適 。

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