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水果補(bǔ)充維生素1.奇異果含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果 ， 可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分 。
2.香蕉香蕉富含富含維生素2、B6 ， 能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化 。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運(yùn)動 。
3.柑橘柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長 。
4.木瓜木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng) 。
干果類造福頭發(fā)1.全谷類食物全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康 。
2.杏仁杏仁中含有豐富的維生素E和鋅 ， 可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級食品 。
3.葡萄干葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán) 。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力 。
4.黑芝麻中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強(qiáng)健了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落 。黑芝麻糊、做粥都是不錯(cuò)的選擇 。
日常護(hù)理頭發(fā)方法1.正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發(fā)水的低刺激性洗發(fā)劑 。
2.減少染發(fā)、燙發(fā)和使用吹風(fēng)機(jī)
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等都會對頭發(fā)造成傷害 ， 長期如此會使頭發(fā)失去光澤和彈性，進(jìn)而變得枯黃，掉頭當(dāng)然隨之而來 。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉發(fā) ， 因此保持好心情、學(xué)會排解壓力、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動都有助于改善掉發(fā)情況 。
4.規(guī)律的日常作息
規(guī)律的作息習(xí)慣對掉發(fā)的童鞋來說非常重要 。這樣做是為了保持人體細(xì)胞的良好代謝和排毒，切記要保持規(guī)律、充足的睡眠 。
5.定期按摩頭皮
【產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好 幾招教你打敗掉發(fā)厄運(yùn)】按摩頭皮不僅能舒緩疲勞 ， 還對治療脫發(fā)有良好的效果 。雙手放在頭頂 ， 用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，有助放松，并促進(jìn)血液循環(huán)
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