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在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信很多的朋友們都喜歡吃水果，因?yàn)槌运粌H對我們的身體健康有好處，而且有一些水果還能夠幫助我們養(yǎng)生治?。?下面小編給大家介紹了一些養(yǎng)生治病的水果，希望對大家有幫助 。那么哪些水果可以養(yǎng)生治?。咳粘２灰碩喑緣乃心男?
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一、養(yǎng)生治病的水果
1、香蕉
香蕉富含大量糖類物質(zhì)及鉀等其他營養(yǎng)成分，可以增加熬夜族的活力，補(bǔ)充營養(yǎng) 。而且性寒清腸熱 ， 味甘潤腸通便，可以有效緩解熬夜以后的消化系統(tǒng)紊亂，及腹脹、排氣多、便秘等情況 。
2、西瓜
西瓜清熱去火，可以為熬夜上火的朋友降降火 。而且富含維生素b、c、茄紅素和鈣、磷、鈉等元素，彌補(bǔ)熬夜時的體力消耗 。
3、菠蘿
菠蘿酸中帶甜 ， 可以開胃，而且富含酵素、維生素b、c、e及鈣、鈉、鐵、錳及粗質(zhì)纖維，彌補(bǔ)熬夜時的體力消耗，消除身體緊張感，增加身體免疫力 。其成分菠蘿朊酶可以消食止瀉，降低血液黏度，消除炎癥和水腫 。
4、葡萄
葡萄可以補(bǔ)充熬夜時消耗的氣血，富含維生素a、b1、c及蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪和多種礦物質(zhì)，它的皮也非常有營養(yǎng)，能夠增強(qiáng)人體的體力，讓熬夜時也可以保持抵抗力 。其成分類黃酮及皮中的黃酮可以強(qiáng)力抗氧化、抗衰老，清除自由基而抗癌 。多種活性物質(zhì)可以清膽固醇，抗血栓 ， 維護(hù)血管健康等 。
5、草莓
富含維生素c、果膠且水分充足 ， 含有多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸，可以補(bǔ)充熬夜所消耗的營養(yǎng)和水分，益氣養(yǎng)血，潤膚養(yǎng)顏 ， 通利大便 。鞣花酸則有較高抗癌活性 。
6、酪梨
富含維生素a、b、c、e和纖維質(zhì)、糖類、檸檬酸、鈣、磷、鐵等 ， 可以抗氧化，緩解疲勞 ， 補(bǔ)充營養(yǎng)，美膚等，適于熬夜的朋友恢復(fù)體力 ， 預(yù)防癌癥 。其果膠含量很高，有助于消化、通利大便 。配糖體和鞭酸成分等可以降壓、保肝，緩解一部分病人的眩暈、耳鳴、心悸的癥狀 。
7、葡萄柚
富含維他命c(diǎn)、p和鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能迅速消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)還可以美化肌膚及瘦身，所以熬夜后吃葡萄柚可以幫助恢復(fù)面色 。其含有類胰島素成分和皮甙可以降低血液粘稠度，防治血管硬化 。
8、獼猴桃
獼猴桃的抗氧化效果很棒 ， 富含維生素c及鉀等多種礦物質(zhì)，為身體提供養(yǎng)分 。吃了以后可以緩解疲勞，美化肌膚 。其成分膳食纖維素和果酸等，有促進(jìn)腸道蠕動，排除宿便 。血清促進(jìn)素則可以穩(wěn)定情緒 ， 肌醇有利于腦部活動 。
9、柳橙
柳橙富含維生素a、b、c和纖維質(zhì)，可以補(bǔ)充充足的養(yǎng)分 ， 長養(yǎng)氣血，美膚瘦身 。含有豐富的類黃酮、黃酮類及胡蘿卜素 ， 可以清除自由基 ， 抗癌、抗腫瘤 。類黃酮和檸檬素、橙皮甙等還有利于維護(hù)血管健康，防治心臟病 。橙子的香味還可以緩解壓力 。
10、西紅柿
西紅柿富含維生素c、b、p、e、k，及茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富的纖維質(zhì)、礦物質(zhì)，可以為熬夜族提供營養(yǎng) ， 并增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)心血管，減少心臟病發(fā)作，并防癌抗癌 ， 適合長期上夜班的人吃 。其成分尼克酸、蘋果酸、檸檬酸等可以幫助消化 。
11、檸檬
檸檬中的檸檬酸可以很好的緩解疲勞，幫助消化 。并且檸檬富含維生素c及多種礦物質(zhì)，可以增加營養(yǎng)，保護(hù)心血管 ， 防治高血壓和心肌梗死，保持活力 。多種有機(jī)酸和黃酮甙類物質(zhì)可以防癌抗癌 。
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