產后肥胖怎么預防 _產后

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1、保證合理的飲食
為了哺乳的需要，建議準媽媽在產后適當地增加一些營養，千萬不要偏食，不要為了減肥而不吃一些含有蛋白質脂肪的食物，注意葷素搭配才是最好的，這樣既能滿足身體對蛋白質和無機鹽的需求，又能預防肥胖。
2、做好產后保健
準媽媽在產后一個星期，就可以躺在床上做一些腹肌運動和腰肌運動了，比如仰臥起坐等，這樣對減少腹部和腰部的贅肉都有很好的效果哦。
3、堅持哺乳
【產后肥胖怎么預防】研究發現，準媽媽在產后親自哺乳可以有效防止肥胖。因為哺乳可以促進乳汁的分泌，加快準媽媽的新陳代謝和將身體多余的營養成分送出去，從而減少皮膚脂肪的儲存，以起到預防肥胖的效果。