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排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁有哪些？排毒養(yǎng)顏有哪些注意事項(xiàng)？( 二 )

生活百科蔬菜


芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢 。除了紫菜芝麻飯外 ， 芝麻還有很多烹煮方法，比如說(shuō)黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等 。
二、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖
做法：
1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎 。
2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎 。
3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成 。
tips：胡桃肉性味甘溫，有潤(rùn)腸通便的功效 。早上時(shí)間充足的話，可以用來(lái)作早餐食用 。下午肚子餓的時(shí)候，特別是便秘的時(shí)候 ， 就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥 ， 既滋潤(rùn)又養(yǎng)生，還能改善便秘 ， 是下午點(diǎn)心的好選擇哦!
三、油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過(guò)一下熱水后就取出來(lái) 。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟 。
2、將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水 。
3、把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成 。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量 ， 維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便 。膳食纖維是健康飲食不可缺少的 ， 在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進(jìn)糞便順利排出 。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等 。
四、菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克
做法：
1、首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉，然后放進(jìn)清水中洗干凈，再將它們的梗切出來(lái) 。稍微浸泡一下豬血 ， 并將它們切塊 。
2、去一個(gè)鍋，加水煮沸 ， 再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì)，接著把豬血塊加進(jìn)去 。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮 。最后 ， 放入調(diào)味料調(diào)味，完成 。
tips：菠菜豬血湯具有很好的潤(rùn)腸通便作用，也很適合夏季飲用 。菠菜含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物 。菠菜能治療便秘主要是因?yàn)樗写罅康闹参锎掷w維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 從而利于排便 。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇 。
【排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁有哪些？排毒養(yǎng)顏有哪些注意事項(xiàng)？】

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