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在我們平時的日常生活當中 ， 腎虛并不是只有男性朋友們才會出現的癥狀，我們女性朋友們也是會出現腎虛的，不過小編要提女性朋友們一旦出現腎虛的現象千萬不要自己亂吃藥，最好以食物來進行調理，下面小編給女性朋友們介紹了一些補腎的食物，希望對大家有幫助 。那么女人吃哪些食物可以治療腎虛？女人養腎的方法有哪些？
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一、養腎食譜
1、海參粥
材料：海參(切碎)50克，粳米100克 。
做法：將海參泡發 ， 剖開腹部，挖去內腸 ， 刮洗干凈，切碎，加水煮爛 。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘 ， 以米熟爛為度 。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用 。
功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等 。用治腎氣虛弱 ， 尿頻，面色無華，頭暈耳鳴 ， 腰膝酸軟，疲倦乏力 。
2、栗子粥
原料：栗子150克 ， 粳米100克，冰糖適量 。
做法：將栗子洗凈，切口 。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜 。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子 ， 煨爛成粥 。再加入冰糖 ， 待冰糖溶化即成 。
功效：栗子也叫腎之果，腎病宜食之，具有健脾益腎，強筋健骨的功效 。尤其適合陽虛體質的人常食用 。栗子粥能補益腎氣，健脾養胃，可用于腎虛腰腿酸軟無力，脾虛大便溏瀉者 。
3、枸杞豬腎粥
材料：枸杞12克、豬腎100克、大米100克
做法：將枸杞去雜質后洗凈;豬腎一切兩半，去除臊腺后洗凈 ， 剁成小顆粒;大米淘洗干凈，將大米、豬腎、枸杞一同置于鍋上，加入800毫升清水;然后將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮45分鐘即成 。
功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等 。
4、烏雞大棗粥
材料：烏雞肉150克，大棗10～15枚，大米100克 ， 精鹽適量 。
做法：將烏雞肉洗凈 ， 切成碎末;大棗、大米洗凈 。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調入少許精鹽即成 。每日早晚溫服 。
功效：本粥具有養血止血、健脾補中的功效 。適用于氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產后或久病血虛體弱等癥 。
二、女人養腎的方法
【女人吃哪些食物可以治療腎虛？女人養腎的方法有哪些？】 1、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度 ， 房事有節 。這樣才有助于養腎護腎精 。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護，腎虛患者要多注意 。
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