另一個非常重要的一點是，人體內有兩種激素與減肥有關，一種叫做饑餓激素 ， 另一種叫做瘦素 。如果你缺乏睡眠時間，瘦素水平會降低，饑餓激素的分泌也會增加 。這樣，你就更容易餓了，吃得太多 ， 感覺不飽 。如果你有足夠的睡眠時間 ， 瘦素的分泌就會增加，這可以幫助你更快地減肥 。
睡覺減肥有前提：
睡眠減肥的方法也有前提，不是一勞永逸的 。這并不意味著我可以一直睡覺來減肥 。減肥不是這樣的，世界上也沒有這樣的減肥方法 。減肥被稱為職業 ， 因為它就像我們的工作，需要我們的努力和行動 。
前提一:平時有運動習慣 。
鍛煉是最科學的減肥方法之一，因為鍛煉可以改善新陳代謝 。運動不僅消耗大量的熱量和脂肪，而且無氧運動也有一種罕見的減肥效果，即脂肪燃燒的持續性 。這可以讓你在不鍛煉的時候燃燒脂肪，也就是說 ， 我們說躺會減肥 。
前提二:不能睡懶覺 。
睡眠有助于減肥，但睡懶覺不能幫助減肥 。睡眠減肥的重點是早睡，不要熬夜，不要讓你的睡眠時間處于不足的狀態 。如果你為了減肥而睡懶覺，那就大錯特錯了 。睡懶覺會讓你的身體陷入生物鐘紊亂，減少身體消耗 ， 但又累又餓 。
對于那些經常熬夜的人，一定要注意 。熬夜不僅對你的健康有害，而且會讓你更容易發胖 。一定要早點睡覺，充足的睡眠可以幫助減肥！
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