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早飯怎么吃最正確？我家是怎樣吃早餐的
養生專家常講"早吃飽，午吃好，晚吃少" 。
現在不少年輕人晚上熬夜，上班時間快到了，匆匆起來趕車 ， 不吃早餐 。有的女士減肥也不吃早餐，時間長了，不吃早餐對身體有害，容易得腎結石 。
還有一種現象，吃早餐"應付，對付"“匆匆忙忙稀里糊塗一頓" 。尤其是孩子小上幼兒園，上小學 ， 趕在大人上班前送到 ， 更是如此 。不認真吃早餐 ， 或吃的過快，狼吞虎咽，經常做樣，消化不良，容易得胃?。?也影響孩子發育長個 。老年人容易營養失衡 ， 影響健康，引發多種疾病 。
早餐一定要吃 ， 不餓也吃，不能不吃早餐 。早餐要吃飽，就是要足量，不能吃的少 。吃早餐要有時間保證，不要匆忙，心平氣和，穩當的細嚼慢咽 。
吃什么？早餐不宜吃大魚大肉，不宜吃油條，麻花等含油脂大的食物，燒烤，麻辣燙之類 。宜吃簡單，快捷，松軟，富含營養的食物 。
比如大米小米粥，燕麥粥，饅頭，包子，芝麻醬，豆漿，牛奶，羊奶 ， 或牛奶粉 ， 羊奶粉，或豆粉，用溫熱水沖，吃掛面，面條，面片 ， 放西紅柿，黃瓜條，白菜葉 ， 胡羅卜絲，打個雞蛋，滴香油或欖欖油，亞麻籽油 。
面糊咋做薄餅？我來回答面糊咋做薄餅?
我是東北人 ， 所以喜歡做面食，也喜歡吃面做的各種餅 。
題主的問題是面糊咋做薄餅，實際用面能做出多種樣式的薄餅，
在這里我介紹一下我早餐做過的雞蛋蔬菜薄餅 。（早餐四人份）
食材：白面300克 。雞蛋一個，白蘿卜半根（有300克）蔥花，花椒面，鹽少許 。第一步：所有食材，調料放一盆中第二步：加適量水攪拌成糊狀第三步：鍋放少量植物油，熱鍋小火下入一勺面糊，用勺子底從面糊中間往外攤薄，形成以圓餅狀，兩面烙金黃，餅也就熟了 。（用平底鍋更好）烙好的蘿卜雞蛋餅，做法簡單快捷 ， 吃著軟糯可口 。菜面搭配，營養齊全 。
早餐蘿卜雞蛋餅，配上麥片粥，小咸菜，茶雞蛋，是不是題主需要的答案呀我是威廉姥爺 ， 威廉是我外孫 。
因為吃飯嘴饞，爭當家庭煮夫 。
學習記錄美食，享受愉悅分享 。
謝謝朋友們的關注！
上夜班下班時，吃什么早餐又快又有營養？根據《中國居民膳食指南》 ， 一日三餐為人體提供的能量比例分別為30%、40%和30%，因此，首先祝賀你有吃早飯的意識和習慣 。那么 ， 早飯該吃點什么呢？
這里有必要先清楚幾點 。一是人體進行各種活動，所需的能量有70%來自糖類；二是成人每天需要的蛋白質為4份左右，如一袋牛奶、一個雞蛋、一個雞腿、二兩魚或蝦、二兩黃豆等都叫一份；三是每天攝入的新鮮瓜果蔬菜不少于1斤；四是每天補充水分應該不少于2升等 。
另外，所謂合理膳食 ， 是指有粗有細、不咸不甜、三四五頓、七八分飽 。所以，我給你的早餐建議有二個，一是吃一碗青菜肉絲面，外加一個蘋果和一杯茶；二是一個菜包、一個紅薯、一個雞蛋、一袋豆漿，外加一個蘋果和一杯茶 。
請問早餐吃什么最好？沉睡了一夜，既要滿足身體血糖的需求，還要考慮到一上午的學習工作，早餐的選擇就很關鍵了 。
常常聽到這樣的說法：
牛奶+雞蛋的組合不能做早餐
是否謠言呢？
?
實際上，牛奶+雞蛋的早餐組合，的確非最佳 。
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