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我們常常說 ， 早上起來要喝上一大杯水，這是一種非常健康的生活方式，但是，早起喝水也是有很多的講究的 ， 有些水能喝，有些誰不不適合早上喝，因為不僅有可能導致腸胃問題，更有可能損害身體，那么，早起以后怎樣喝水比較好？晨起后的第一杯水怎樣喝比較好？
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1、晨起后怎樣喝水
蜂蜜水
有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘 ， 但空腹喝并不適合 。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入 。
另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收 。
因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐 ， 抹在面包上一起吃 。
淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整 。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥 。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高 。
果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏 ， 這種做法并不可取 。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐 。
二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收 。
隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分 。
不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣 。
因此，起床后 ， 昨晚泡的茶不宜繼續喝 。
碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求 ， 早晨最好不要喝 。
溫白開水是最佳選擇
溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇 。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來 。
清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可 。
怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果 。
最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐 。
什么溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 覺得這樣最提神 。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適 。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激 。
研究發現，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能 。
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