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木瓜是生活中很常見的水果食物，其營養價值很高，適當吃木瓜具有非常不錯的養生作用 ， 但是吃木瓜也有許多要注意的地方，那么木瓜的功效作用有哪些？怎樣吃木瓜養生最好？下面就來詳細了解木瓜的功效作用，以及吃木瓜的注意事項吧 。
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1、木瓜的功效作用
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現 ， 木瓜中含有一種酵素 ， 能消化蛋白質 ， 有利于人體對食物進行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。
2、抗疫殺蟲：番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆 。
3、抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用 。
4、補充營養，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分 ， 增強機體的抗病能力 。
5、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血?。ㄑ?。
2、吃木瓜注意事項
1、選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分 。公瓜橢圓行 ， 身重 ， 核少肉結實，味甜香 。母瓜身稍長，核多肉松，味稍差 。生木瓜或半生的比較適合煲湯；作為生果食用的應選購比較熟的瓜 。木瓜成熟時，瓜皮呈黃色，味特別清甜 。皮呈黑點的，已開始變質，甜度、香味及營養都已被破壞了 。
2、木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食 。懷孕時不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒 。
3、適用人群：適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產婦、風濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者，但不適宜孕婦、過敏體質人士 。
3、吃木瓜人群需知
1.孕婦能吃木瓜嗎？
孕婦不能吃 。
因為木瓜含有一種女性荷爾蒙，又以青木瓜中含量最多，建議孕婦不宜多吃 。
2.產婦能吃木瓜嗎？
產婦能吃 。
用木瓜燉魚，特別下奶，很有營養，產婦尤適合 。
3.幼兒能吃木瓜嗎？
嬰幼兒能吃 。
木瓜有開胃助消化作用，可以適量給寶寶吃一些的，但木瓜是容易引起寶寶過敏的水果之一 ， 尤其對沒有吃過這種水果的7個月寶寶要從少量開始，不要過量食用，如果沒有過敏反應以后繼續吃，因為木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食 ， 需要注意就好 。可做成木瓜泥，但謹記木瓜不能過生，也不能熟過頭 ?？梢杂门Ｄ讨竽竟辖o寶寶吃 。如果是第一次吃木瓜的話，應該要少量 ， 以防不適或消化不良 。
4、木瓜的營養吃法
一、木瓜橘子汁
材料：木瓜1個、桔子130g、檸檬50g 。
做法：先將木瓜削皮去籽 ， 洗凈后切碎，搗爛取汁備用；再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成 。
功效：飲用本品能使肌膚光滑，還有助于消化，潤腸，是老幼皆宜的飲品 。
二、木瓜果盤
把八成以上熟木瓜切開數瓣，去皮 ， 刮瓤，切成鮮果盤 ?？诟熊浕⒍嘀窒阌痔?。
如果一次吃不完 ， 剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內盡快吃完 。
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