文章插圖
提高寶寶免疫力的食物
1、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用 ， 銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用 。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血 。
2、黃、綠色蔬菜
纖維素可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境 。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般 。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了 。
【提高寶寶免疫力的食物 適量進(jìn)食提高寶寶免疫力】3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用 。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等 。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用 。
4、山藥
對平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用 。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等 。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用 。
5、番茄
含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力 ， 修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率 。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng) 。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收 。
6、豆制品
適合于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用 。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等 。有補(bǔ)虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效 。
7、鵪鶉蛋
適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用 。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等 。具有補(bǔ)益氣血 ， 強(qiáng)身健腦等作用 。
8、青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶 。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效 。
9、紅棗
適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶 。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等 ， 是“天然的維生素丸” ， 具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效，近年還發(fā)現(xiàn)有增加環(huán)磷酸腺苷活性、強(qiáng)身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用 。
10、優(yōu)酪乳
幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高 。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源 。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，不過寶寶要到滿1歲以后才能喝 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 寶寶鼻炎推拿法 不同鼻炎的癥狀
- 寶寶出生13天還有黃疸 教你10招擊退寶寶黃疸！
- 出月子帶寶寶出門了 寶寶出月子要做這些準(zhǔn)備
- 冬季寶寶護(hù)理方法 護(hù)理四要點(diǎn)衣食住行
- 寶寶拉肚子可以貼生姜嗎 小心錯(cuò)誤做法傷害到寶寶！
- 冬天寶寶睡覺睡袋好嗎 這樣選睡袋，冬天寶寶不著涼！
- 寶寶背帶褲掉肩怎么辦
- 寶寶鼻子不通氣可以洗澡嗎 寶寶鼻子不通氣如何緩解
- 寶寶拉肚子可以喝酸奶嗎 分清楚寶寶腹瀉的原因再喝酸奶！
- 寶寶輔食泥怎么做好吃 寶寶輔食泥做法簡單又好吃